BEBEAURAでは、【肌管理サロン】として
「全身」の美肌を叶えるための
サロンケアやホームケアをご提案しています。
BEBEAURAは
ただ肌が綺麗なだけではなく、
生き生きと光り輝く人を輩出できるような
ブランドを目指しております。
そんな全身の美肌管理をプロデュースする
BEBEAURAが発信する美容コラムです。
サプリって、本当に効果あるの？
日頃からサプリメントや美容ドリンクを
取り入れている方も多いと思いますが、
その効果、しっかり実感できていますか？
ビボーラのサロンにいらっしゃるお客様でも
美白美肌のためにサプリを飲んでいる方が
かなり多くいらっしゃいますが、
・効果はあまりわからない
・飲んでないよりはいいかな
・気休めで飲んでいる
という方が多い、というのも現状です。
美白美肌のためにインナーケアは必須ですが、
インナーケアの効果を考えるときに大切なのは
「飲むかどうか」ではなく「どう身体に届くか」。
サプリの効果をイマイチ実感できない方は
ぜひこの記事を最後まで読んで、
インナーケアの見直しをしてみてください◎
食事だけで栄養は足りる？
理想を言えば、普段の食事から
必要な栄養を摂れるのが一番です。
ただ現代では、外食が多かったり
加工食品を食べる機会も多いので
どうしても栄養が偏りがちです。
食事で十分な量を摂るには...？
実際に「食事だけ」で
十分な栄養を摂るにはどんなものを
食べればいいのか。
20代女性をモデルにして
１日の３大栄養素＋食物繊維＋ビタミンミネラルの
理想量を見てみましょう♪
身体の状態とサプリの質
「飲むかどうか」ではなく
「どう身体に届くか」が大切と
最初にお伝えしましたが、
サプリの効果を最大限実感するためには
「受け入れるための身体の状態」と
「サプリの質」この２つが重要になります。
体質・吸収力の個人差
腸内環境や血流など、身体の状態によって
同じサプリを摂った場合でも
身体への吸収のされ方は大きく変わります。
便秘・下痢・お腹の張りなど
腸に不調を抱えている人は
せっかくサプリで栄養素を摂ったとしても
それが十分に腸で吸収されません。
さらに腸で吸収された栄養素は
血液に乗って、全身・肌へと運ばれていきます。
冷え・むくみ・肩こりなど
血流が滞っている状態の人は
栄養素が必要な場所まで届きづらくなります。
サプリの効果を感じづらい人は
まず腸内環境と血流を見直してみてください。
サプリの質
原料の質・有効成分の含有量
不要な添加物の有無
これらによっても、効果の出方は
大きく変わります。
成分が含まれていても、それが身体に
吸収されなければ意味がありません。
吸収を考えた設計になっているかどうかも
とても大切なポイントです。
吸収できる身体の整え方
では実際に、栄養素を吸収できる
身体を整える方法をお伝えします。
便秘・下痢・お腹の張りなど
腸の不調に思い当たることがある方は
こちらのコラムをぜひご覧ください◎
冷え・むくみ・肩こりなど
血流の悪さを日頃から感じる方は
軽いストレッチや湯船に浸かることを
日常に取り入れつつ、
こちらのコラムをご覧ください◎
そして、腸の不調と血行不良を
同時にケアできるのが「ホワイトシャイン」！
360度特殊な光を浴びるだけで
腸の動きが活発になり、芯までポカポカ♪
腸活・温活・美白美肌ケアができる
ビボーラの人気No.1メニューです◎
ホワイトシャインについては
『こちらの記事』も参考にしてみてください♪
サプリメントの選び方
含有量が多い＝良いサプリ、という
わけでもありません。
サプリを選ぶときのポイントは
・体内で使われやすい形か
・不要な添加物が多くないか
・吸収を妨げる成分が入っていないか
という点を意識すると良いでしょう。
飲みやすくするために
甘味料や香料・着色料などを多く使用している
サプリには注意が必要です。
最近では「リポソーム化」されている
サプリも多く、吸収率を考えると
成分によってはこのタイプが理想です◎
リポソームを選んだ方が良い栄養素
リポソーム化とは、
栄養素を守りながら細胞まで届ける技術。
壊れやすい・排出されやすい特徴を持つ
成分は、リポソーム化によって
本来の効果を発揮しやすくなります。
①ビタミンC
ビタミンCは、そのままの状態だと
水溶性で胃酸でも壊れやすいので
リポソーム化されているものがオススメです。
②グルタチオン
グルタチオンは分子が壊れやすく
そのままだと吸収もされにくいため
リポソーム化することで分解を防いで
細胞内に入りやすくすることができます。
③ビタミンD
ビタミンDは、腸内環境が悪いと
吸収率が下がってしまうため
リポソーム化することで
吸収経路が安定します。
逆に、食物繊維やミネラル類は
リポソーム化されていなくてもOK。
＝普段の食事からでも吸収しやすい、
ということでもあるので
野菜やきのこ・海藻類など
積極的に食事で取り入れましょう◎
インナーケアの本質
腸と血流が整っていて、かつ
質の良いサプリメントを選ぶことができて
初めてしっかり効果を実感できます。
とりあえず飲む・流行ってるから飲む、
というのは終わりにして
正しく整えて、正しく選んで
インナーケアの効果を最大限に引き出しましょう♪
