BEBEAURAでは、【肌管理サロン】として
「全身」の美肌を叶えるための
サロンケアやホームケアをご提案しています。
BEBEAURAは
ただ肌が綺麗なだけではなく、
生き生きと光り輝く人を輩出できるような
ブランドを目指しております。
そんな全身の美肌管理をプロデュースする
BEBEAURAが発信する美容コラムです。
コーヒーとの付き合い方
朝から気合を入れたいとき。
午後の眠気覚ましに。
ちょっとゆっくり休憩に。
１日の色々な場面でコーヒーを
飲まれる方が多いのではないでしょうか。
好きな方は、１日に２・３杯当たり前のように
飲んでいらっしゃるかもしれません。
カフェインの摂り過ぎは良くない。
コーヒーは身体を冷やす。
など、気になる点もあると思います。
今回は、美肌を目指すうえでの
コーヒーとの上手な付き合い方を
ご紹介していきます♪
コーヒーを飲むメリット
まずは、コーヒーを飲むことでの
私たちの身体への嬉しい効果を
紹介していきます。
①眠気を覚まし、集中力UP
②香りによるリラックス効果
③片頭痛を和らげる
③腸の動きを活発化
④高い抗酸化力
③と④に関しては
美肌づくりに直結する内容ですね。
コーヒーで気を付けたいポイント
逆にコーヒーを飲む際に
気を付けてほしいポイントもあります。
ここが１番重要になるので
細かく解説していきます。
①１日1‐2杯程度にする
②空腹時に飲まない
③砂糖やコーヒーフレッシュは使わない
④アイスよりホット
⑤なるべく有機のものを選ぶ
①１日1‐2杯程度にする
コーヒーの過剰摂取は
不眠／胃腸障害 などを引き起こすため
飲み過ぎには注意しましょう。
睡眠の質・腸内環境は、お肌の状態に
大きく影響します。
また、カフェインによる覚醒作用は
およそ６時間前後と言われているので、
就寝時間も気にして飲むようにしましょう。
②空腹時は避ける
空腹時にコーヒーを飲むと
胃酸が過剰に分泌されてしまい
消化トラブルが起きやすくなる
可能性があるので、
食後に飲むのがオススメです。
逆に食後に飲むことで、
消化を促進してくれたり
血糖値の上昇を抑えてくれます。
③ノンシュガー＆植物性ミルク
砂糖やコーヒーフレッシュを入れたり、
すでに入っている缶やインスタントの
コーヒーを飲むことはありませんか？
コーヒーフレッシュの成分は
「植物油脂」という油です。
油については『別の記事』で詳しく
書いているので
併せてご覧ください。
砂糖の摂り過ぎも
お肌の「糖化」を招きます。
缶やインスタントのコーヒーには
どれだけの量の砂糖が入っているか
把握することは難しいので、
知らず知らずのうちに糖分を
摂り過ぎてしまっているかもしれません。
また、腸内環境を良好に保つために
牛乳を摂り過ぎないこともオススメしているので
ラテを飲む際には、ソイやオーツなどの
植物性のミルクを代用するのもオススメです。
④なるべくホットで
コーヒーに限ったことではありませんが
キンキンに冷えた飲み物は
胃腸を冷やして、働きを低下させてしまいます。
そもそもコーヒーには、利尿作用や
血管を収縮させる作用があるため
身体を冷やしやすい飲み物です。
そのため、寒い時期や冷え性の方、
女性であれば生理中などに
コーヒーを飲む際には
ホットで飲むことをオススメします。
⑤なるべく有機栽培のものを選ぶ
コーヒー豆は、食品の中でも
農薬の使用率が１番高い、というのは
ご存知ですか？
除草剤や殺菌剤、殺虫剤や燻煙剤など
世界で140種類以上の
農薬が使用されています。
焙煎過程でそれらが揮発して
ほとんど残らない、
という見解もあるようですが
残留値が０であるとは言い切れません。
そして、習慣的に毎日コーヒーを
飲んでいるのであれば
知らないうちに体内に蓄積されていきます。
そのため、なるべく「有機JAS」の認証を受けている
オーガニックコーヒーを選ぶようにしましょう。
農薬や添加物、オーガニックについては
『こちらの記事』で詳しく解説しているので
ぜひご覧ください。
美味しく上手に付き合う♪
いかがでしたか？
私たちのお肌も身体も
毎日口にしているもので作られています。
普段何気なく飲んでいるコーヒーも
・有機のものに変えてみたり
・ミルクを変えてみたり
・お砂糖を控えめにしてみたり
少しの意識でも、その積み重ねで
お肌も身体も変わっていきます。
無理のない程度に
ぜひ今日から意識してみてください♪
