BEBEAURAでは、【肌管理サロン】として
「全身」の美肌を叶えるための
サロンケアやホームケアをご提案しています。
BEBEAURAは
ただ肌が綺麗なだけではなく、
生き生きと光り輝く人を輩出できるような
ブランドを目指しております。
そんな全身の美肌管理をプロデュースする
BEBEAURAが発信する美容コラムです。
｜水分と油分のバランス
美肌づくりには
「水分」と「油分」
どちらもとっても大事！
毎日のスキンケアで
補っていくことも大切ですが、
日々食事から摂っている「脂」に
意識を向けたことはありますか？
「美肌のためにお水を飲む」という
意識をお持ちの方は多いかもしれませんが、
実は「脂の質」もかなり重要。
良質なオイルで
内側からお肌を潤わせましょう♪
｜細胞と脂の話
私たちの全身の細胞一つひとつは
「細胞膜」で覆われています。
その細胞膜の原料は、
私たちが食事から摂っている「脂」です。
普段からスナック菓子やジャンクフードを
よく食べる、という方は
自分の細胞がそれらの脂で
覆われている、と想像してみてください。
どうでしょう。
その細胞たちが
美肌を作ってくれるでしょうか？
｜「悪い脂」が増えるとどうなる？
脂質自体は
必須の栄養素になりますが、
脂質には色々な種類があります。
「悪い脂」を多く摂ってしまうと...
・炎症が起きる
・アレルギー反応の促進
・血液がドロドロ
などの不調が起こります。
身体の中でこのような現象が
起これば、必然的に肌にも
不調が現れます。
さらに、これらの脂は
身体の外へ排出されにくく
２年半ほど体内へ留まってしまう、
とも言われています。
｜なるべく避けたい脂
では具体的に、
肌のために「避けたい脂」
についてお話していきます。
●避けたい脂
①加工・精製されたトランス脂肪酸
液体の油に水素添加という加工を加えることで
その油は常温で固体になります。
この過程で発生するのが「トランス脂肪酸」です。
私たちの身の回りで
とても多く使用されている脂です。
成分表示では
マーガリン・ショートニング
と記載されているもので、
目にしたことがある方も多いと思います。
トランス脂肪酸に関しては
摂る必要のない脂なので
極力減らせると良いですね。
②オメガ６脂肪酸(特にリノール酸)
人間の体内で合成できず、
必須脂肪酸であるリノール酸ですが
摂り過ぎには注意です。
紅花油・大豆油・ごま油
ひまわり油・コーン油・サラダ油
に多く含まれています。
価格が安いこともあり、
マヨネーズやお菓子などの
多くの加工食品やファーストフードなどにも
使われています。
そのためリノール酸は
気が付かないうちに
過剰摂取になっている傾向が強いため、
注意が必要です。
｜比率が重要！
ただ、「悪い脂」をゼロにすればいい！
という訳でもありません。
細胞を覆っている脂は、
良い脂と悪い脂で常に
陣取り合戦をしているのですが、
「１：１」の割合で存在するのが
理想だと言われています。
ただ、前述した通り
現代の私たちの身の回りには
「悪い脂」が圧倒的に多く、
よほど気を付けていないと
「１：１」の比率を維持することが
難しいのです。
「悪い脂」を減らして
「良い脂」を積極的に摂り
理想のバランスを目指しましょう◎
｜積極的に摂りたい脂
ではここからは
毎日の食事で積極的に
摂ってほしい脂をご紹介します♪
①オメガ３系脂肪酸 
サンマ・イワシ・サバ
アジなどの青魚や
亜麻仁油・えごま油
に多く含まれています。
ターンオーバーの促進や
お肌のバリア機能UP、
保湿効果が高いと言われています。
これらの脂質は、熱に弱いため
亜麻仁油・えごま油は
サラダや納豆にかけて摂るのが◎
②中鎖脂肪酸
ココナッツオイルや
MCTオイルに含まれている脂質です。
他の脂よりも
約４倍も速くエネルギーに
転換されて、
体内に蓄積されづらいのが特徴です。
これらのオイルも
サラダやスープ、飲み物に
プラスして摂るのが◎
｜いらない脂はデトックス！
冒頭でもお伝えした通り、
「質の悪い脂」は体の外へ排出されづらく
意識的にデトックスをしなければ
ずっと体へ蓄積し続けます。
そんな脂をデトックスするには
時間をかけてじっくり汗をかく、
という方法が最も効果的と
言われています。
そこで、
「摂り過ぎた脂」を含めた
体内の老廃物を排出するのに
オススメなのが、ビボーラ人気No.1の
『ホワイトシャイン』です♪
ホワイトシャインに入ることで
身体が内側からじんわりと温まり、
終わる頃にはしっかり汗をかけています◎
血液・リンパの流れも良くなって、
腸の動きも活発になるので
汗以外のデトックス効果も大！
老廃物をしっかり出すことで、
お肌の透明感もグッと高まります♪
日頃から、外食や買って食べることが多い
という方は、ぜひホワイトシャインで
デトックスをしながら
「良い脂」も積極的に摂っていきましょう◎
