BEBEAURAでは、【肌管理サロン】として
「全身」の美肌を叶えるための
サロンケアやホームケアをご提案しています。
BEBEAURAは
ただ肌が綺麗なだけではなく、
生き生きと光り輝く人を輩出できるような
ブランドを目指しております。
そんな全身の美肌管理をプロデュースする
BEBEAURAが発信する美容コラムです。
「プロテイン＝筋肉」だけじゃない！
「プロテイン」と聞くと
筋肉を付けたり、体を大きくするイメージを
持たれる方も多いかもしれません。
プロテインの種類によっては
そのイメージは間違いではありませんが、
美肌づくりにもプロテインは
欠かせないアイテムなんです！
今回は「美肌のためのプロテイン」について
詳しくお伝えしていきます。
美肌のためには「タンパク質」
どうして「美肌づくり」に
プロテインが必要になるのでしょうか。
それは私たちのお肌の材料が
タンパク質だからです。
お肌以外にも、髪や爪、筋肉や内臓など
人間の体のおよそ20％がタンパク質でできています。
さらには、酵素やホルモンも構成するため
美肌の大前提、健康的な体づくりには
タンパク質が必要不可欠になります。
タンパク質の優先順位
「美肌の大前提、健康的な体づくりには
タンパク質が必要不可欠。」
とお伝えしましたが、
タンパク質は、私たちが
生きていくために必要な順番で
使われていきます。
１．内臓と血液
２．細胞の修復
３．ホルモン
４．骨
５．筋肉
６．肌や粘膜
主に優先順位はこのようになるため、
タンパク質がお肌に作用するのは
１番最後ということになります。
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では、実際にどれくらいの量の
タンパク質を摂ればいいかのと言うと
女性は50ｇ／男性は60ｇ
が1日の目安と言われています。
普段の食事から摂るタンパク質と言えば
肉や魚、タマゴなどが多いと思いますが、
１日に必要なタンパク質の量を摂ろうとすると
・かなりの量が必要
・脂質や糖質、カロリーも高くなる
ということがわかると思います。
普段からよほど意識をしていないと、
効率よく十分な量のタンパク質を
毎日摂り続けるのは中々難しいんです。
タンパク質が足りないと...？
たるみ／しわ／くすみ／むくみ
疲れやすい／体調を崩しやすい
貧血／太りやすい...
今のご自身に当てはまることは
どれくらいありますか？
今のお肌や身体の不調は、
タンパク質不足が原因かもしれません。
特にお肌に関していうと
お肌のハリを作り出す「コラーゲン」も
タンパク質からつくられているため、
タンパク質が不足していると
お肌の弾力はどんどん失われていきます。
さらに、タンパク質が不足することで
血液やリンパの流れも悪くなるため、
くすみやむくみの原因になります。
タンパク質はこれだけ重要にもかかわらず、
十分な量を毎日摂取するのは難しいため
プロテインで手軽に効率よく
タンパク質を補うことがオススメです◎
プロテインの種類
ここからは本題のプロテインについて。
プロテインにはいくつか種類があるのは
ご存じですか？
①動物性プロテイン
ホエイ／カゼイン
が動物性のプロテインです。
原料は牛乳で
必須アミノ酸が豊富に含まれています。
体内への吸収が早いため
筋肉を付けたり、体を大きくすることが
目的の人には向いていますが
消化吸収が急速に行われる分、
腎臓への負担も大きくなってしまいがちです。
また、動物性のタンパク質は
腸内の悪玉菌のエサとなり
腸内環境のバランスが乱れやすくなるため、
「美肌のため」にはあまりオススメできません。
②植物性プロテイン
ソイ／エンドウ豆／ヘンプ
などが植物性のプロテインです。
動物性に比べると
必須アミノ酸は少ない傾向に
ありますが、食物繊維が豊富なため
健康・美容目的には
植物性のプロテインがオススメです。
ソイプロテインに関しては、
摂り過ぎてしまうと
ホルモンバランスを乱す原因に
なってしまったり、
身体を冷やしてしまうこともあるので
植物性のプロテインの中でも
選び方に注意しましょう。
プロテインの選び方
ではここからは
実際にどんなプロテインを
選んだらいいのか、お伝えしていきます。
①植物性プロテイン
エンドウ豆／ヘンプ(麻の実)
を使用したプロテインがオススメです。
アレルギーの心配も低く、
鉄分や食物繊維も豊富なため
タンパク質以外の栄養素も補うことができます。
②オーガニック・無添加
・オーガニック認証
・人工甘味料や着色料、保存料など不使用
なるべく上記のものを選ぶようにしましょう。
遺伝子組み換え作物や添加物などは
身体の「酸化」に直結します。
せっかくお肌・身体のためにプロテインを摂るので
不要なものはなるべく摂らないようにしましょう。
③味
甘味料をしようしていないもの、
といっても、毎日継続して飲むので
味も美味しくないと続けられません。
オーガニック認証を受けている製品であれば
フレーバー付でも安心して摂ることができます。
おすすめのプロテイン
ビボーラが美肌のためにおすすめしている
プロテインは「ヘンプ」のプロテインです。
こちらのヘンププロテインは
中国のバーマという地域で採れるヘンプを使用しています。
バーマは世界5大長寿村の１つで
ヘンプ(麻の実)を常食していることが
健康の秘訣と言われています。
＊ワイルドクラフト
バーマで採れるヘンプは「ワイルドクラフト」という
無農薬の自然農法で、自然の環境下で育ち
収穫まで人の手が一切加わっていません。
ヘンプ自体は、カナダ・オーストラリアなどでも
栽培されていますが、改良種と比べると
ワイルドクラフトのヘンプは
マグネシウムや亜鉛、食物繊維など
必須ミネラルを豊富に含んでいます。
＊２種類のタンパク質
ヘンププロテインは
２種類のタンパク質で構成されています。
①エデスチン
麻の実だけに含まれている特有のタンパク質で
動物性のプロテインと比べて
身体への負担が少なく、
消化・吸収しやすい特性があります。
②アルブミン
アルブミンは血液中に存在するタンパク質で
この量が低下すると、
むくみや免疫力の低下に繋がるため、
むくみ体質・疲れやすい、という方にピッタリです。
＊完全無添加
人工甘味料／着色料／保存料／香料
すべて不使用の無添加プロテインです。
特段、味がないので
お料理に混ぜていただくのもオススメです。
お水やオーツミルクで割って、
オリゴ糖やはちみつで甘さをプラスするのも◎
＊朝用＆夜用の２種類
タンパク質50％の【GREEN】
タンパク質65％の【WHITE】
１箱に２種類入っています。
GREENは麻の実を殻ごと
使用しているので、
よりミネラルが豊富。
就寝前がオススメです◎
WHITEはより高タンパクなので
寝ている間に消費しているタンパク質を
補うために、朝摂るのがオススメです◎
キレイのためのプロテイン
実際にこのプロテインを飲み始めて
・肌の調子が良い
・お通じの出が良くなった
・身体が軽くなった
と実感されるお客様が
多くいらっしゃいます◎
「美肌のためのプロテイン習慣」を
ぜひ始めてみてくださいね♪
