BEBEAURAでは、【肌管理サロン】として
「全身」の美肌を叶えるための
サロンケアやホームケアをご提案しています。
BEBEAURAは
ただ肌が綺麗なだけではなく、
生き生きと光り輝く人を輩出できるような
ブランドを目指しております。
そんな全身の美肌管理をプロデュースする
BEBEAURAが発信する美容コラムです。
｜食べる？食べない？
普段、朝ごはんを食べていますか？
・忙しくて食べない
・朝からしっかり食べる
・コーヒーだけ
などなど
様々なスタイルの方がいると思います。
「ダイエットには朝〇〇」が良い、
というような情報もたくさんありますよね。
この記事では
「美白・美肌」に特化した
理想的な朝ごはんを皆さんにご提案します♪
｜身体のメカニズムを味方にする
まずは、私たちの身体のことを
よく知るところから。
一日を「朝・昼・夜」で３分割したとき
朝＝排泄の時間
昼＝栄養補給と消化の時間
夜＝吸収と代謝の時間
といわれています。
｜朝はデトックスタイム
私たちの身体は、寝ている間に代謝が行われおり
前日までの老廃物が
最も出やすくなるのが、朝の時間です。
なので、朝は
消化力が最も低い時間帯になるので
胃腸に負担をかけない食事が理想です。
｜胃腸を労わる時間に
「パワーを付けるために
朝からしっかり食べる」というのは
一見、良さそうに思えますが
目覚めたばかりの身体には
負担が大きくなってしまいます。
結果として、身体が重くなったり、
ダルさへと繋がってしまうのです。
消化機能が働きだすのは
起床後３時間といわれているため
それまでは、消化に悪い物や
食べ過ぎには注意しましょう。
｜まずは白湯！
起床後、最初に摂ってほしいのは「白湯」です。
白湯を飲むことで、内臓の動きを高め
消化力を上げることができます。
消化力を高めることは
デトックス効果も高めるため
便秘気味の方には特にオススメです。
｜おすすめ朝食メニュー
「消化に負担はかけたくないけれど
栄養は摂りたい！」
という朝にピッタリな
おすすめ朝食メニューをご提案します♪
①オーバーナイトオーツ
②酵素ドリンク
詳しく解説します。
①オーバーナイトオーツ
腹持ち重視！という方には
オートミールがおすすめです。
特に『オーバーナイトオーツ』
という、ミルクやヨーグルトに
一晩浸けて、柔らかく
食べやすい状態にしたものが◎
オートミールがおすすめなワケ
オートミールは
オーツ麦の外皮を残したまま
加工されているため、栄養満点。
食物繊維・鉄・カルシウムが豊富で
低糖質なのがポイントです。
腸内環境を整えてくれるため
便秘気味の人には、特にオススメです。
オーバーナイトオーツのポイント
ミルクやヨーグルトに浸すことで
柔らかくなり、消化の負担を減らします。
ただし、乳製品には「カゼイン」という
腸内環境を乱す成分が含まれるため
豆乳などの植物性ミルク・ヨーグルトを
使用できると良いですね。
ヨーグルトを使う場合には
なるべく砂糖が控えめのものが◎
甘みを出すには
非加熱のはちみつがオススメです♪
フルーツなども足すのも良いですね◎
②酵素ドリンク
酵素ドリンクとは、
野菜や果物を発酵・熟成させた植物発酵飲料です。
朝は、食べる時間もないほど
バタバタしている！という方や
日々の食事の偏りが気になる方にオススメです。
酵素ドリンクがおすすめなワケ
野菜や果物は、発酵させることで
栄養価がアップして
栄養素が体に吸収されやすくなります。
お水や炭酸水と割って飲むだけなので
忙しい朝にもピッタリです◎
腸内環境を整えてくれる効果も高いため
必然的にお肌も綺麗に♪
酵素ドリンク選びのポイント
酵素ドリンクなら何でもいい！
というわけでもありません。
朝の空腹時は、栄養の吸収率も非常に高いため
良質なものを選べると良いですね。
＊品質チェック
・異性化糖
清涼飲料水などに多く使われている
「ブドウ糖液」などが
飲みやすくするために甘味料として
使われている場合があります。
異性化糖は、糖化リスクが非常に高いため
お肌の老化・黄ばみの原因になります。
・添加物
着色料や保存料なども
使われていないか、チェックしましょう。
こういった添加物の解毒は
肝臓で行われていますが
肝臓への負担が大きくなると
お肌がくすむ原因になります。
・非加熱
加熱処理をしてしまうと
酵素は失われてしまうため
非加熱で処理されている
酵素ドリンクを選びましょう。
・素材
使用されている、野菜や果物の
種類や品数も要チェック！
果物の種類や含有量が多いと
甘味料が入っていなくても
飲みやすくて美味しいですよ♪
目的(美肌・腸活・ファスティング等)に
合わせた素材選びもオススメです。
｜世界で一つの酵素ドリンク
ビボーラでは
こだわりにこだわり抜いた
究極の酵素ドリンクを
ご用意しています！
酵素ドリンク『MOEGI』は
100％オーガニックの酵素ドリンクです。
日本で初めて有機JAS認定を受けています。
水や甘味料、保存料などの
添加物を使用していないのはもちろん、
使用している食材33種類すべてが
有機野菜＆有機果物！
さらに、それぞれの食材を
一つひとつ樽別に発酵・熟成しています。
イチゴを一番多く使用しているため
美味しく飲みやすいのも特徴です♪
美白美肌・腸活・ファスティング
どの目的にも効果抜群！
ビボーラでは
朝ごはんの置き換えとして
取り入れているお客様が
とても多いです◎
普段の食事で、33種類もの
野菜や果物を摂るのって
中々難しいですよね。
厳選された素材の発酵エキスを
一日の始まりに身体に摂り込み
内側からのキレイを磨きましょう◎
胃腸に負担をかけずに
朝からしっかり栄養補給！
オートミールや『MOEGI』で
理想的な朝ごはんを
実践してみてください♪
