秋に見直す、肌とカラダのためのインナーケア習慣

 

BEBEAURAでは、【肌管理サロン】として

「全身」の美肌を叶えるための

サロンケアやホームケアをご提案しています。

 

BEBEAURAは

ただ肌が綺麗なだけではなく、

生き生きと光り輝く人を輩出できるような

ブランドを目指しております。

 

そんな全身の美肌管理をプロデュースする

BEBEAURAが発信する美容コラムです。

 

 

 

 

「内側から」整える、インナーケア美容

夏を超えた肌とカラダは、自分で思っている以上に疲れています。

肌がくすむ、ゴワつく、疲れが取れにくい、だるい...など

「なんとなくの不調」を感じていませんか？

 

その原因は、

紫外線・冷房・冷たい飲み物/食べ物など...

実はカラダの内側にあるかもしれません。

 

夏を終えて秋になるこの季節は、

インナーケアを見直すのに絶好のタイミング。

内側から整えて、

秋のゆらぎ肌・カラダの不調を防ぎましょう！

 

 

 

 

夏に溜まった内的ダメージを見逃さない

どうして秋にインナーケア？

と思うかもしれませんが

夏は、肌表面はもちろん

カラダの内側も大きなストレスにさらされます。

 

・紫外線→体内の活性酸素が増加し、細胞が傷つく

・冷房/冷たい飲み物→内臓が冷えて代謝が低下

・汗や皮脂の排出→ビタミン・ミネラルの流出

・食欲減退→栄養バランスの乱れ・エネルギー不足

 

こうしたカラダの内側のダメージが積もると

秋に入ってから、肌のゆらぎ・だるさ・免疫低下

といった不調が現れやすくなります。

 

 

 

 

今すぐ始めたい、４つのインナーケア習慣

 

【１】水分補給は「冷やさない」が正解

冷たいドリンクが多かった夏から、常温～白湯へシフトを。

内臓を冷やさないようにして、代謝や巡りをUPさせましょう。

内臓の冷えは、肌のくすみ・ターンオーバーの乱れ、便秘・カラダのだるさに影響します。

「起床後に白湯１杯」の習慣をつくることがオススメ◎

 

温度を意識すること以外にも、

砂糖を多く使っているジュース(清涼飲料水)などは

カラダを冷えやすくするので、なるべく控えましょう。

 

 

 

【２】腸内環境を整えて「デトックス」

内臓を温めたら、お次はデトックス！

「インナーケア」と聞くと、

色々とサプリメントなどを飲んで

栄養をカラダに入れていくイメージを

持つかもしれませんが、

「良いものを入れる」前に、

「いらないものを出す」

これがインナーケアの鉄則です！

 

腸が綺麗でないと、栄養を十分に吸収できないので

せっかくサプリメントなどを飲んでも効果が半減。

栄養をしっかり吸収できる受け入れ態勢を

まずは整えましょう。

 

 

腸内環境を乱す食べ物

▶小麦製品・乳製品・白砂糖・脂っこい食事

まずはジャンクフードやスイーツなどを控えるところから。

「何を食べるか」よりも、「何を食べないか」がカギです。

 

 

腸内環境を整える食べ物

▶味噌などの発酵食品・切り干し大根・ごぼう・アボカド・海藻類。

善玉菌を含む・善玉菌のエサになる食材を積極的に◎

 

 

 

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