BEBEAURAでは、【肌管理サロン】として
「全身」の美肌を叶えるための
サロンケアやホームケアをご提案しています。
BEBEAURAは
ただ肌が綺麗なだけではなく、
生き生きと光り輝く人を輩出できるような
ブランドを目指しております。
そんな全身の美肌管理をプロデュースする
BEBEAURAが発信する美容コラムです。
｜季節の変わり目の肌のゆらぎ
「季節の変わり目にはいつも肌の調子が不安定」
と感じることはありませんか？
実はその原因、「睡眠の質」にあるかもしれません。
肌の修復や再生が最も活発になるのは、深い眠りの時間。
しかし季節の変わり目、特に３月は
寒暖差や気圧の変化、
新年度による環境の変化などが重なり
自律神経が乱れやすくなります。
自律神経が乱れていると、
夜になっても体が十分に回復モードへ切り替わらず
睡眠の質が低下します。
そしてそれは、肌の状態へと直結します。
季節の変わり目によるゆらぎ肌は、
スキンケアだけの問題ではありません。
まずは「睡眠の質」を整えてあげることから
始めてみるのがポイントです。
「寝ている間にいかに肌を回復させられるか」
にテーマを置いて、睡眠の質を上げる方法や
寝ている間に肌育できるアイテムを紹介していきます。
｜睡眠の質が低下すると...？
私たちが寝ている間には、
成長ホルモンの分泌／ダメージ修復
ターンオーバーの正常化／炎症の鎮静
が体内で行われています。
良質な睡眠が取れていないと、
これらが十分に行われなくなってしまうので
✔ 乾燥
✔ くすみ
✔ 赤み
✔ ニキビ
✔ 花粉による刺激増幅
といった「春のゆらぎ肌」へとつながります。
｜睡眠の質を整える４つの習慣
まずは今日から簡単にできる
睡眠の質を整える習慣をご紹介します。
①就寝90分前の入浴
深部体温を一度上げてから下げることで、
副交感神経への切り替えがスムーズになり
自然な眠気を促します。
毎日必ずは難しくても、
なるべく意識するようにしてみてください。
②就寝前のブルーライトを控える
スマートフォンやPCの光は交感神経を刺激するため
寝る30分前からは光の刺激を減らすのが理想です。
③就寝前の軽いストレッチ
ゆっくりとした呼吸に合わせて、
首・肩・股関節まわりを軽くほぐすだけでも十分です。
筋肉の緊張がゆるむことで副交感神経が優位になり
回復モードへと切り替わりやすくなります。
伸ばしすぎないこと・頑張りすぎず、
心地よい範囲で行うのがポイントです。
④夜の血糖値を安定させる
就寝前の糖質過多は、
睡眠の質を下げる原因になります。
血糖値の乱高下は交感神経を刺激し
眠りを浅くしてしまうので、
夜は甘いお菓子や精製された炭水化物を控えて
たんぱく質や食物繊維を組み合わせた
血糖値が安定しやすい食事を意識しましょう。
｜寝ている間に差が付く「夜の肌育ケア」
春のゆらぎ肌には、
回復力を高めるための「寝ている間のケア」が
ポイントになってきます。
夜のケアに取り入れることで
寝ている間の肌育がグッと高まるアイテムを
最後にご紹介します♪
①スリーピングマスク(3日に1回) 
こちらのリフレッシングマスクは
寝る前にお顔全体に塗るだけのスリーピングマスク。
寝ている間になんと「72時間」かけて
水分補給を行ってくれます。
特に乾燥・炎症・疲れた肌にオススメです◎
②美肌膜をつくるフェイスマスク(週に1回)
こちらのバイオエクソマスクは
鎮静・肌再生・透明感に特化したフェイスマスク。
特許技術により「美肌膜」が肌につくられ
「24時間」かけて美容成分が浸透していきます。
最先端のハイブリッドエクソソームが
寝ている間の肌再生を促します◎
③内側からも肌の修復
BEBEAURAサプリメントは、
紫外線対策として「朝２粒」の習慣をオススメしていますが
「ダメージ修復」の作用も非常に高いため
「就寝前にもう１粒」飲むこともオススメしています◎
キャッツクロー抽出物という成分が
寝ている間の細胞修復を助けてくれるので、
スキンケアに加えてインナーケアも強化しましょう！
｜春の美肌は「整えて」から「育てる」
自律神経の乱れ
↓
睡眠の質低下
↓
肌の回復力低下
↓
ゆらぎ肌
という流れが起こりやすい季節の変わり目。
だからこそ、
✔ 睡眠を整える
✔ 夜のケアを味方につける
✔ 回復力を底上げする
この積み重ねが、春の肌を安定させます。
「なんとなく不調かも」と感じたら、
まずは夜の過ごし方から見直してみてください。
