BEBEAURAでは、【肌管理サロン】として
「全身」の美肌を叶えるための
サロンケアやホームケアをご提案しています。
BEBEAURAは
ただ肌が綺麗なだけではなく、
生き生きと光り輝く人を輩出できるような
ブランドを目指しております。
そんな全身の美肌管理をプロデュースする
BEBEAURAが発信する美容コラムです。
美容のためにお水は１日２リットルって本当？
普段、１日にお水をどれくらい飲みますか？
「ダイエットや美肌のためには
お水をたくさん飲むのが効果的」
これまでこんな話を聞いて、
実践されてきた方も多いのではないでしょうか。
お水をしっかりと摂ることのメリットは
確かにたくさんあります。
ただし、量よりも「お水の質」に
こだわることも実は重要。
その理由や、自分に合ったお水の選び方を
ご紹介していきます。
お茶やジュースよりも「お水」が良いワケ
お水の質にこだわる前に
まずは「なぜお水が体に良いのか」
というところから。
「お水は苦手だけど、お茶やコーヒー、
ジュースで水分は割と摂っている！」
という意識の方はいませんか？
確かに、水分量でいうと
足りているかもしれませんが
カフェインや糖分が含まれている分
どうしてもデメリットが生まれてしまいます。
カフェイン
利尿作用があるため、水分補給のつもりでも
身体に作用せず、体外に排出されてしまいます。
清涼飲料水
炭酸飲料や缶コーヒー、スポーツドリンクなど
普段何気なく飲んでいる飲み物には
驚くほどの糖分が含まれています。
≪炭酸飲料や果汁１００％ジュース≫
角砂糖およそ１２・３個
≪スポーツドリンク≫
角砂糖およそ６・７個
≪缶コーヒー≫
角砂糖およそ２・３個
清涼飲料水に多く使われている
・ブドウ糖果糖液糖
・果糖ブドウ糖液糖 などの
「異性化糖」と呼ばれるものは
摂取することで
血糖値を急激に上げる作用があるため
糖化（＝老化）のリスクも大きく高めます。
そういった部分でも
お水には、塩分や糖分など余計なものが
含まれておらず
むしろ、選び方によっては
ミネラルなど体に嬉しい栄養素を
豊富に獲ることもできるので
水分補給のメインは
お水を選ぶことがベストです。
お水を飲むことのメリット
さらに、ここをしっかりと理解することで
「お水を飲もう！」という意識が
生まれてくると思います。
ただなんとなく「お水は飲まないとな」と
感じている方は、ぜひ目を通してみてください。
①血行の促進
人間の身体は、およそ６０％が
水分で構成されています。
お水を摂ることで、体内の水分バランスを
適正に保ち、血液の流れを
良くすることができます。
血流が良くなることで、
栄養素が全身へ行き渡るようになります。
②代謝の促進
血流が良くなることで、
細胞が活性化されるため
必然的に代謝も上がっていきます。
お肌に限らず、髪の毛や爪などの
ターンオーバー（生まれ変わり）も
正常になるので
より美しく、健康的な体になっていきます。
③老廃物の排出の促進
水分が腸の刺激になったり、
便が硬くなってしまうことを防ぐので
便秘予防・解消にもなります。
また老廃物を腎臓へ運んで、
尿として排泄も促します。
老廃物がいつまでも体内に留まっていると
身体が栄養素と勘違いして
再吸収してしまう可能性も。
いらないものは、しっかり外へ排出しましょう。
④食欲の抑制
お水を飲むと、胃液が薄まり
満腹感も得られるため
食欲を抑えることができます。
小腹が空いたな、というときには
まず一口お水を飲んでみてください。
⑤リラックス効果
お水に含まれるカルシウムとマグネシウムには
鎮静作用や副交感神経を優位にする効果がある
といわれているため
リラックスしたいときにも最適です。
お水の種類と選び方
「水」と一口に言っても、
種類がたくさんあります。
量を意識して飲むことができている、という方は
もうワンステップ！
お水の質にもこだわることで、
より美容効果がアップします！
ここからは本題の
お水の種類と選び方をご紹介します。
①軟水
私たちが普段飲んでいる国産の
ミネラルウオーターのほとんどは
この軟水にあたります。
ミネラルの含有量のバランスが整っているため
口当たりまろやかで飲みやすいのが特徴。
体内吸収率が高く、
老廃物の排出を促進しやすくなります。
日本の水道水も軟水で、
肌や髪に負担が少ないのも特徴です。
②硬水
軟水と比べて、
カルシウムとマグネシウムの含有量が多いため
口当たりが重く、苦みを感じやすくなります。
人によっては、飲みにくさを感じるかもしれません。
しかし、マグネシウムは「天然の下剤」
といわれるほど
腸の動きを活発にしてくれるので
便秘気味の方にはオススメです。
カリウムは水分保持力が高いため
内側から身体を潤わすためにも、
摂り入れたい栄養素です。
③温泉水
超が付くほどの軟水で、
甘みを感じられるお水もあるほどです。
「シリカ」をはじめとする
ミネラルが非常に豊富なため
お肌のハリ・弾力の維持にも最適です。
強アルカリ性により、
体内のイオンバランスもサポートします。
お水に苦手意識がある方、
より効果を実感したい方は
ぜひ温泉水を飲んでみてください◎
自動販売機やコンビニエンスストアでは
中々種類が豊富でないかもしれませんが
見つけた際には、
ぜひ手に取ってみてくださいね。
＊番外編
Be White のサロンには
「観音温泉水」というお水を
サーバーで置いています。
伊豆の奥下田にある「観音温泉」のお水は
・pH9.5の強アルカリ
・硬度1.0mg/㍑の超軟水
・シリカ含有量51mg/㍑
という特徴を持った、まさに「飲む温泉」！
口当たりがとてもまろやかで
甘くて美味しいお水です。
このお水をきっかけに
お水が飲めるようになった、
という方もるほど。
自分の口や身体に合ったお水を見つけて
毎日こまめに水分補給をする習慣を
つけてくださいね◎
