BEBEAURAでは、【肌管理サロン】として
「全身」の美肌を叶えるための
サロンケアやホームケアをご提案しています。
BEBEAURAは
ただ肌が綺麗なだけではなく、
生き生きと光り輝く人を輩出できるような
ブランドを目指しております。
そんな全身の美肌管理をプロデュースする
BEBEAURAが発信する美容コラムです。
｜お水は１日２リットルって本当？
普段、１日にお水をどれくらい飲みますか？
「ダイエットや美肌のためには
お水をたくさん飲むのが効果的」
これまでこんな話を聞いて、
実践されてきた方も多いのではないでしょうか。
お水をしっかりと摂ることのメリットは
確かにたくさんあります。
ただし、量よりも「お水の質」に
こだわることも実は重要。
その理由や、自分に合ったお水の選び方を
ご紹介していきます。
｜お茶やジュースよりも「お水」が良いワケ
お水の質にこだわる前に
まずは「なぜお水が体に良いのか」
というところから。
「お水は苦手だけど、お茶やコーヒー、
ジュースで水分は割と摂っている！」
という意識の方はいませんか？
確かに、水分量でいうと
足りているかもしれませんが
カフェインや糖分が含まれている分
どうしてもデメリットが生まれてしまいます。
カフェイン
利尿作用があるため、水分補給のつもりでも
身体に作用せず、体外に排出されてしまいます。
清涼飲料水
炭酸飲料や缶コーヒー、スポーツドリンクなど
普段何気なく飲んでいる飲み物には
驚くほどの糖分が含まれています。
≪炭酸飲料や果汁１００％ジュース≫
角砂糖およそ１２・３個
≪スポーツドリンク≫
角砂糖およそ６・７個
≪缶コーヒー≫
角砂糖およそ２・３個
清涼飲料水に多く使われている
・ブドウ糖果糖液糖
・果糖ブドウ糖液糖 などの
「異性化糖」と呼ばれるものは
摂取することで
血糖値を急激に上げる作用があるため
糖化（＝老化）のリスクも大きく高めます。
そういった部分でも
お水には、塩分や糖分など余計なものが
含まれておらず
むしろ、選び方によっては
ミネラルなど体に嬉しい栄養素を
豊富に獲ることもできるので
水分補給のメインは
お水を選ぶことがベストです。
お水を飲むことのメリット
さらに、ここをしっかりと理解することで
「お水を飲もう！」という意識が
生まれてくると思います。
ただなんとなく「お水は飲まないとな」と
感じている方は、ぜひ目を通してみてください。
①血行の促進
人間の身体は、およそ６０％が
水分で構成されています。
お水を摂ることで、体内の水分バランスを
適正に保ち、血液の流れを
良くすることができます。
血流が良くなることで、
栄養素が全身へ行き渡るようになります。
②代謝の促進
血流が良くなることで、
細胞が活性化されるため
必然的に代謝も上がっていきます。
お肌に限らず、髪の毛や爪などの
ターンオーバー（生まれ変わり）も
正常になるので
より美しく、健康的な体になっていきます。
③老廃物の排出の促進
水分が腸の刺激になったり、
便が硬くなってしまうことを防ぐので
便秘予防・解消にもなります。
また老廃物を腎臓へ運んで、
尿として排泄も促します。
老廃物がいつまでも体内に留まっていると
身体が栄養素と勘違いして
再吸収してしまう可能性も。
いらないものは、しっかり外へ排出しましょう。
④食欲の抑制
お水を飲むと、胃液が薄まり
満腹感も得られるため
食欲を抑えることができます。
小腹が空いたな、というときには
まず一口お水を飲んでみてください。
⑤リラックス効果
お水に含まれるカルシウムとマグネシウムには
鎮静作用や副交感神経を優位にする効果がある
といわれているため
リラックスしたいときにも最適です。
｜お水の種類と選び方
「水」と一口に言っても、
種類がたくさんあります。
量を意識して飲むことができている、という方は
もうワンステップ！
お水の質にもこだわることで、
より美容効果がアップします！
ここからは本題の
お水の種類と選び方をご紹介します。
①軟水
私たちが普段飲んでいる国産の
ミネラルウオーターのほとんどは
この軟水にあたります。
ミネラルの含有量のバランスが整っているため
口当たりまろやかで飲みやすいのが特徴。
体内吸収率が高く、
老廃物の排出を促進しやすくなります。
日本の水道水も軟水で、
肌や髪に負担が少ないのも特徴です。
②硬水
軟水と比べて、
カルシウムとマグネシウムの含有量が多いため
口当たりが重く、苦みを感じやすくなります。
人によっては、飲みにくさを感じるかもしれません。
しかし、マグネシウムは「天然の下剤」
といわれるほど
腸の動きを活発にしてくれるので
便秘気味の方にはオススメです。
カリウムは水分保持力が高いため
内側から身体を潤わすためにも、
摂り入れたい栄養素です。
③温泉水
超が付くほどの軟水で、
甘みを感じられるお水もあるほどです。
「シリカ」をはじめとする
ミネラルが非常に豊富なため
お肌のハリ・弾力の維持にも最適です。
強アルカリ性により、
体内のイオンバランスもサポートします。
お水に苦手意識がある方、
より効果を実感したい方は
ぜひ温泉水を飲んでみてください◎
自動販売機やコンビニエンスストアでは
中々種類が豊富でないかもしれませんが
見つけた際には、
ぜひ手に取ってみてくださいね。
＊番外編
ビボーラのサロンには
「観音温泉水」というお水を
サーバーで置いています。
伊豆の奥下田にある「観音温泉」のお水は
・pH9.5の強アルカリ
・硬度1.0mg/㍑の超軟水
・シリカ含有量51mg/㍑
という特徴を持った、まさに「飲む温泉」！
口当たりがとてもまろやかで
甘くて美味しいお水です。
このお水をきっかけに
お水が飲めるようになった、
という方もるほど。
自分の口や身体に合ったお水を見つけて
毎日こまめに水分補給をする習慣を
つけてくださいね◎
